Stress ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf anspruchsvolle Situationen, von einem anstrengenden Arbeitsplan bis hin zu einem traumatischen Ereignis oder einer großen Veränderung in Ihrem Leben.
Obwohl jeder von Zeit zu Zeit unter Stress leidet, kann dies Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit schaden.
Stress kann über einen langen Zeitraum zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Stress verursacht zwar keinen männlichen Haarausfall, kann aber vorübergehenden Haarausfall verursachen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie eine diffuse Ausdünnung Ihrer Kopfhaut oder Haarausfall an bestimmten Teilen Ihres Kopfes bemerken.
Haarausfall durch Stress kann ein ernsthaftes Ärgernis sein, ist aber normalerweise behandelbar. Wir erklären, wie Stress Haarausfall verursachen kann und welche Behandlungsmöglichkeiten man dagegen einsetzen kann.
Wie Stress Haarausfall Verursacht
Bei Männern ist die häufigste Ursache für Haarausfall der männliche Haarausfall – eine Art von Haarausfall, der durch eine Kombination von genetischen und hormonellen Faktoren verursacht wird.
Männlicher Haarausfall ist etwas, das Sie entweder betrifft oder nicht. Wenn Sie genetisch anfällig für männliche Kahlheit sind, kann ein Hormon namens Dihydrotestosteron oder DHT, das von Ihrem Körper produziert wird, dazu führen, dass Ihre Haarfollikel allmählich schwächer werden, was zu dauerhaftem Haarausfall führt.
Stress verursacht keine Glatzenbildung bei Männern und hat auch keine wirklichen Auswirkungen auf Hormone wie DHT. Es kann vorübergehend zu Haarausfall führen, indem es Ihr natürliches Haarwachstumsmuster stört.
Stress Und Ihr Haarwachstumszyklus
Genau wie Ihre Haut, Nägel und andere Gewebearten erneuert sich Ihr Haar ständig durch einen mehrphasigen Prozess, der als Haarwachstumszyklus bezeichnet wird.
Ihr Haarwachstumszyklus besteht aus vier Phasen. Die Anagenphase ist die erste. In dieser Phase produziert Ihr Haarfollikel einen Haarschaft. Der Schaft wächst aus dem Follikel heraus und bildet die Haare, die sich auf Ihrer Kopfhaut befinden.
In der Anagenphase wachsen die Haare zwei bis sechs Jahre lang zu ihrer vollen Länge. Etwa 90 Prozent der Haare auf Ihrer Kopfhaut befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Anagenphase.
Die Katagenphase ist die zweite Phase. Dies ist eine Übergangsphase, die zwischen der Anagenphase (Wachstumsphase) und der Telogenphase (Ruhephase) liegt. Die Katagenphase beträgt nur etwa ein Prozent.
Die Telogenphase ist die dritte Phase. In dieser Phase hört Ihr Haar auf zu wachsen und beginnt sich in seiner vollen Länge auszuruhen.
Die vierte Phase Ihres Haarwachstumszyklus ist die exogene Phase. Dies ist die Zeit, in der Ihr Haar ausfällt und durch neues Haar ersetzt wird. Wenn neue Haare wachsen, ist es üblich, dass Sie etwa 100 Haare pro Tag verlieren.
Im Gegensatz zur männlichen Kahlheit führt Stress nicht dazu, dass Ihre Haarfollikel dauerhaft aufhören, neue Haare zu bilden. Stressbedingter Haarausfall wird dadurch verursacht, dass Haare vorzeitig in die Telogenphase eintreten. Dies führt dazu, dass sie aufhören zu wachsen und dann abfallen.
Arten Von Stressbedingtem Haarausfall
Es gibt viele Arten von Haarausfall, die durch Stress verursacht werden können. Im Folgenden sind die häufigsten Ursachen für Haarausfall durch Stress aufgeführt.
Telogenes Effluvium
Telogenes Effluvium ist eine Form des vorübergehenden Haarausfalls, die mit schockierenden Ereignissen oder Veränderungen des Körpers zusammenhängt. Es kann nach einer Operation oder einem schweren körperlichen Trauma, während einer Krankheit oder zu Zeiten auftreten, in denen Sie sich aufgrund eines bestimmten Ereignisses extrem gestresst fühlen.
Obwohl die genaue Prävalenz des Telogen-Effluviums nicht bekannt ist, wird es allgemein als eine recht häufige Form von Haarausfall angesehen.
Der Haarausfall durch Telogen-Effluvium beginnt normalerweise ungefähr drei Monate nach einem stressigen oder traumatischen Ereignis. Es kann plötzlich und oft ohne Vorwarnung auftreten.
Die häufigste Form des telogenen Effluvium-Haarausfalls ist diffus. Dies bedeutet, dass Sie eine Ausdünnung Ihrer gesamten Kopfhaut bemerken werden. Dies macht es einfach, zwischen männlichem Haarausfall oder anderen Arten von Haarausfall zu unterscheiden.
Trichotillomanie
Trichotillomanie (oder Haarziehstörung) ist eine Form der Zwangsstörung, bei der eine Person ihre Haare wiederholt ausreißt, was zu Haarausfall und Haarausfall führt.
Obwohl Trichotillomanie nicht direkt durch Stress verursacht wird, stellen viele Menschen mit Trichotillomanie fest, dass Stresssituationen ein häufiger Auslöser für ihr Haarziehverhalten sind. Manche Leute finden, dass das Ziehen an den Haaren hilft, Stress abzubauen.
Wie Man Haarausfall Durch Stress Behandelt
Die Behandlung von Haarausfall durch Stress ist oft ein mehrstufiger Prozess. Es ist wichtig zu wissen, welche Art von Haarausfall Sie haben und welche Stressfaktoren dazu beitragen können.
Wenn Sie eine Ausdünnung bemerkt haben und denken, dass sie durch hohen Stress verursacht werden könnte, ist es wichtig, sich an Ihren Arzt zu wenden.
Telogenes Effluvium wird normalerweise durch eine körperliche Untersuchung und eine Überprüfung der Haargeschichte Ihrer Familie diagnostiziert. Medizinisches Fachpersonal kann jedoch eine sogenannte Stanzbiopsie durchführen.
Ihr Arzt entnimmt Ihrer Kopfhaut eine kleine Probe von Haut und Haaren mit einer Biopsie-Stanze – einem scharfen Werkzeug, das durch die oberen, mittleren und fetten Schichten Ihrer Haut gedreht wird.
Anhand dieser Probe können Experten Ihre Haarfollikel anzeigen, um zu überprüfen, wie viele sich in der katagenen oder telogenen Phase des Wachstumszyklus befinden. Wenn sich mehr als 25 % Ihrer Haare in der Telogenphase befinden, wird bei Ihnen höchstwahrscheinlich Telogen Effluvium diagnostiziert.
In einigen Fällen, z. B. bei starker Haarverdünnung, ist es oft möglich, Telogeneffluvium durch eine körperliche Untersuchung zu diagnostizieren.
Hier Sind Einige Tipps Und Techniken, Um Stress Abzubauen
Ihr Telogen-Effluvium kann mit Angst oder Stress in Verbindung gebracht werden. Um Stress abzubauen, müssen Sie möglicherweise Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten ändern. Du kannst es versuchen:
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Stressauslöser finden und reduzieren.
Dies kann bedeuten, Probleme in Ihrem Privatleben zu lösen, Zeitmanagementfähigkeiten zu nutzen, um eine anspruchsvolle Arbeitsbelastung zu bewältigen, mehr Zeit für sich selbst zu verwenden oder einfach Ihre Familie und Freunde um Hilfe zu bitten. -
Verwenden Sie Übungen zur Stressreduktion. Einfache Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation und Entspannung können Ihnen oft dabei helfen, sich zu entspannen und Stress oder Angst zu vermeiden.
Meditation kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihr geistiges Gleichgewicht zu verbessern und Ablenkungen zu entkommen.
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Bleiben Sie aktiv. Bewegung ist ein starker Stressabbau. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Stress abzubauen und Wachsamkeit, Konzentration, Müdigkeit und kognitive Funktionen zu verbessern.
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Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Obwohl sich das Nikotin in Zigaretten und anderen Tabakprodukten wie ein Stressabbau anfühlt, erhöht es tatsächlich den Stress, indem es Ihre Atmung und Ihren Blutfluss beeinflusst.
Neben den negativen Auswirkungen auf Stress zeigt die Forschung, dass Rauchen bei Männern mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann. Daher lohnt es sich, ernsthafte Anstrengungen zu unternehmen, um entweder mit dem Tabakkonsum aufzuhören oder ihn zu reduzieren.
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Konsumieren Sie Alkohol und Koffein nur in Maßen. Beides kann den Stress auf lange Sicht verschlimmern, weshalb es wichtig ist, Ihren Konsum zu mäßigen, wenn Sie zu starkem Stress neigen.
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Lernen Sie, nein zu sagen, wenn es nötig ist. Vermeiden Sie Situationen, die Ihren Stress verschlimmern könnten. Manchmal kann dies bedeuten, Nein zu den Anfragen der Menschen zu sagen.
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Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie erreichen können. Dränge dich nicht zu sehr. Es ist besser, erreichbare Ziele zu setzen als mehrere schwierige auf einmal.
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Suchen Sie eine Beratung oder Therapie auf, wenn Sie unter starkem oder anhaltendem Stress leiden. Ein Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen helfen, Angst und Stress zu überwinden.
Ihr Arzt kann Medikamente zur Behandlung von Angststörungen verschreiben. Unser Leitfaden zu Anti-Angst-Medikamenten geht detaillierter auf gängige Behandlungen von Angstzuständen ein.
Behandlungen Zur Verbesserung Des Haarwachstums
In den meisten Fällen ist der Haarausfall aufgrund von stressinduziertem Telogen Efluvium vorübergehend. Es wächst normalerweise auf natürliche Weise nach, nachdem die Ursache identifiziert und behandelt wurde.
Da stressbedingter Haarausfall nicht mit Genetik oder Hormonen zusammenhängt, stoppen verschreibungspflichtige Medikamente wie Finasterid nicht das Ausdünnen oder beschleunigen das Nachwachsen der Haare. Diese Art von Haarausfall wird nicht durch chirurgische Verfahren wie eine Haartransplantation behandelt.
Obwohl die Forschung über seine Wirkung als Behandlung von Telogen-Effluvium begrenzt ist, kann Minoxidil wirksam sein, um das Nachwachsen der Haare nach stressbedingtem Ausdünnen der Haare zu fördern.
Es ist wichtig zu verstehen, dass das Haarwachstum nach telogenem Effluvium nicht immer sofort erfolgt. Möglicherweise müssen Sie sechs Monate warten, bis Ihr Haar wieder nachwächst und länger, um ein signifikantes Nachwachsen zu sehen.
Abschließend
Chronischer, schwerer Stress kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Haarausfall durch Telogen-Effluvium.
Wenn Sie stressbedingten Haarausfall haben, ist es wichtig, den Stress zu behandeln, bevor Sie sich auf das Nachwachsen der Haare konzentrieren. Verwenden Sie die oben aufgeführten Techniken und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sich auf die Bewältigung Ihres Stresslevels bei der Arbeit, zu Hause und im täglichen Leben zu konzentrieren.
