Ich liebe es, Sport zu hassen. Ich habe mein Gewicht gehalten, seit ich etwa 16 Jahre alt war, indem ich dreimal pro Woche 30 Minuten lang irgendeine Art von Cardio machte. Wenn ich meine Routine beendete, dauerte es nicht lange, bis ich die 5 kg, die ich in Schach gehalten hatte, zugenommen hatte. Nachdem ich mein erstes Kind bekommen hatte, behielt ich meine häusliche Routine bei, nachdem ich ein Laufband gekauft hatte. Nach der Geburt nahm ich schnell 5 kg zu, obwohl ich dreimal pro Woche 30 Minuten spazieren ging. Also fing ich an, Kalorien zu zählen. Es funktionierte großartig und ich stellte fest, dass es eine Strategie war, die für mich funktionierte. Als Baby Nummer 2 kam, mussten zwei Kinder viel jonglieren und es war überwältigend, Zeit für Bewegung zu finden. Um die 20 kg abzunehmen, die ich während der Schwangerschaft zugenommen hatte, musste ich mich mehr denn je bewegen. Obwohl 30 Minuten nicht viel erscheinen mögen, wenn Sie einen 3-jährigen haben, der rebellisch ist, ein Neugeborenes, das nicht gut schläft, und einen Ehemann, der 6 Tage die Woche arbeitet, Übung ist nicht etwas, was Sie tun möchten. 30 Minuten auf dem Laufband zu laufen, fühlte sich langweilig an.
Eine meiner Lieblings-Gesundheitsseiten www.mercola.com hat einen Artikel über Peak 8 Fitness veröffentlicht. Die Idee war, dass Sie durch 8-maliges Erhöhen Ihrer Herzfrequenz in einem Training mit Pausen dazwischen die Produktion eines Hormons namens HGH auslösen würden, das für Human Growth Hormone steht. Dieses Hormon ist sehr vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit und Jugendlichkeit. HGH ist ein Hormon, das den Stoffwechsel ankurbelt und Muskeln aufbaut. Diese Technik wurde Dr. Mercola von Phil Campbell, einem professionellen Athletentrainer, beigebracht. Hier ist, was Mercola über HGH zu sagen hat:
Philipp erklärt:
Eine neue Studie zeigt, und das ist wirklich aufregend, dass, wenn Sie die Fast-Twitch-Faser und Ihren Herzmuskel anaerob trainieren, Ihr Körper belastungsinduzierte Wachstumshormone (HGH) freisetzt, die tatsächlich die Injektion von Wachstumshormonen nachahmen. Sie können eine Steigerung des Wachstumshormons um bis zu 533 Prozent erreichen.
Es bleibt zwei Stunden lang in Ihrem Körper und greift Körperfett wie eine wärmesuchende Rakete an. Es ist so stark, dass es den Anschein hat, als hätten Sie illegal Wachstumshormone injiziert. Deshalb gibt es heute keinen HGH-Test für olympische Athleten.
Die Peak-8-Routine dauert 20 Minuten. Es macht wirklich Spaß und ist überhaupt nicht langweilig! Ich kann es während der Mittagspause einbauen und bin schnell fertig. Es ist nur 3 mal die Woche. Dr. Mercola erklärt, dass diese Art von Übung für Ihren Körper schädlich sein und Ihren Fortschritt behindern kann.
So sieht Peak 8 aus
- Drei Minuten Aufwärmen
- Trainiere 30 Sekunden lang so hart du kannst. Sie sollten das Gefühl haben, dass Sie unmöglich noch ein paar Sekunden weitermachen könnten
- Erholen Sie sich 90 Sekunden lang
- Wiederholen Sie die Übung mit hoher Intensität und Erholung 7 weitere Male
So sieht es aus, wenn Sie auf einem Laufband laufen=
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Dieser Artikel wird Ihnen helfen, mehr zu erfahren!
